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春天吃什么可以让孩子快速长高 孩子春天长高的关键点
2022-08-03

春天万物皆在生长,孩子身体也处于快速发育的关键期,自然在营养和锻炼上不可马虎,妈妈们首先就得在吃上下功夫,必须营养均衡充足,春天吃什么可以让孩子快速长高?下面带来全面介绍。

春天吃什么可以让孩子快速长高?

蛋白质

★ 构成和修补人体组织,为宝宝的组织生长和更新提供营养。

★ 构成酶和激素的成分。酶蛋白,可促进食物消化、吸收和利用;某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的,这些与宝宝的生长发育都密切相关。

食物来源

在以米面为主食的情况下,选用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水产品,家禽,牛羊肉,豆制品,坚果等。

★ 形成和维持骨骼、牙齿的结构。

★ 维持肌肉和神经的正常活动。

★ 参与血凝过程。

★ 参与调节或激活多种酶的活性作用。

食物来源

最常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质,而且钙含量相当高。儿童每天喝半升牛奶,既补充蛋白质也补充钙。此外,早餐吃一个鸡蛋也很有必要。

★ 人体如果缺乏锌,很多蛋白质和酶都会失去活性,各组织中细胞分裂和修复都不能完成。

食物来源

牡蛎、动物肝脏,花生和豆制品。

维生素A

★ 维持骨骼的正常发育。

★ 促进细胞生长。

食物来源

动物内脏、牛奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜

维生素D

★ 促进小肠粘膜对钙的重吸收。

★ 促进骨组织的钙化,抗佝偻病。

★ 促进肾小管对钙、磷的重吸收。

食物来源

海鱼、动物内脏、蛋黄。此外,还可以通过晒太阳自我合成。

孩子春天长高的关键点

• 吃到位

营养对身高的影响仅次于遗传,不需要那么的营养补充剂,最有效的方式就是:每天1-2杯牛奶,再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。

• 睡得好

人体的生长激素呈脉冲式分泌,分泌高峰在夜间,白天没有明显的生长激素分泌高峰,和晚上睡觉的效果不一样。

成人可以晚上工作,白天补觉,但是急需生长激素的孩子,绝对不能熬夜。

• 多运动

有研究表明,加强下肢锻炼,如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等,可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。

对小宝宝来说,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。

• 好心情

美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育,这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

作为父母,一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。

以上就是全部内容。